Biztosan emlékszünk még rá, hogy gyermekként milyen energiadús kis emberkék voltunk, szinte mint egy Duracell nyuszi. Bármikor képesek voltunk játszani, táncolni, köröket futni a ház körül. Reggelente vidáman ébredtünk, tele voltunk várakozással, hogy vajon mi fog történni ma.

Felnőttként minden megváltozott. Már nem érezzük magunkat kifogyhatatlan energiaforrásnak. Késő estig fent maradunk, keményen dolgozunk, szabálytalanul járunk esténként lefeküdni, enni is csak futtában van időnk. És aztán pedig csodálkozunk, hogy reggelente alig bírunk kimászni az ágyból, fáradtan, lehangoltan ébredünk a legtöbb munkanapunkon.

Sajnos visszaforgatni nem tudjuk az idő kerekét, azonban néhány dolgon igenis változtatni tudunk ez ügyben is! 

Szabaduljunk meg tehát ettől a letaglózottságtól, állandó fáradtság érzettől most és mindörökre!

Aludj

Érdekes de igaz, hogy a legtöbbet a tested energiával való feltöltéséért akkor tudod megtenni, ha pihenteted. Bár a szakértők szerint mindenkinek egyéni alvásidőre van szüksége, ez általában 7-8 órát jelent a felnőtteknél. Az alváshiány visszavezethető számos egészségügyi problémánk okozójaként. Ha nem alszod ki magad, valószínűleg nem fogsz tudni lépést tartani a mai rohanó élettel.

Megjegyzés azoknak, akik épp diétáznak: Egy tanulmány szerint az alváshiány negatívan hat a diétád effektivitására is.

Táplálkozz egészségesen

Régebben munka közben mindig féltem az ebéd utáni időszaktól. Miután jól laktam, körülbelül fél óra múlva erős álmosság jelentkezett nálam. Ilyenkor legszívesebben becsúsztam volna az asztalom alá egy vánkossal és átaludtam volna a délutánt. Kiderült, hogy ennek az oka a túl magas szénhidrátbevitel volt az ebéd során. A fehér kenyér és egyéb péksütemények helyett inkább teljes kiőrlésű kenyeret, durumtésztát, vagy barna rizst fogyasztok köretként. Odafigyelek a fehérjebevitelre is, melyre tökéletesen alkalmasak a sovány fehér húsok és a csökkentett zsírtartalmú tejtermékek.

A helyesen megtervezett étrend egész napra ellát energiával, sokkal jobban fogod érezni magad, mintha csak a cukros, zsíros gyorskajákon élnél.

Mozogj, mozogj, mozogj!

Testünk mozgásra vágyik. Arra lett felépítve, hogy fussunk, ugráljunk, másszunk. Erre azonban nagyon sokan nem gondolnak, elhanyagolják a mozgást. Így pedig egy idő után berozsdásodunk.

Bizonyosan állítom, hogy régebben az aktív életem körülbelül 80%-át mozdulatlanul töltöttem, mint egy szikla. Egy szikla, aki billentyűzeten ír. Elhihetitek, meglehetősen rosszul éreztem magam emiatt. De ha végre kiszabadultam, legalább csak egy séta erejéig, máris sokkal jobban éreztem magam. Rájöttem, hogy minél többet mozgok egy nap, annál jobban érzem magam másnap. És ezt nem ironikusan (néha egy kis izomláz) értettem.

Keress magadnak valami mozgásformát, legyen az bármi - séta, futás, tánc, kosárlabda, testépítés, foci.... Meglátod, ha valami olyat csinálsz, amit szeretsz, több energiád lesz a számodra kellemetlen dolgok elvégzéséhez is!

Igyál vizet

Az általános egészségünk és az energiaszintünk fenntartásáért elengedhetetlen, hogy kellő mennyiségben hidratáljuk a szervezetünket. 

Sajnos a sokak által mindennapos koffein (megtalálható a kávéban és az energiaitalokban) vízhajtó hatású, így a fellépő és nem pótolt vízveszteség miatt érzik magukat az emberek levertnek és dehidratáltnak.

Igyál tiszta vizet (nem cukrozott üdítőket!) a nap folyamán és meglátod - jobban fogod érezni magad. A megfelelő mennyiségű vízbevitelt nagyon egyszerűen ki lehet számolni. Testsúlyunk minden 25 kilójára számoljunk 1 liter vizet. (Aktív sportolóknál ez a mennyiség több)

Meditálj

A meditáció előnyeit nem csak az elméd, hanem a tested is élvezi. Naponta keress egy csendes helyet, ahova félrevonulhatsz egy időre. Ülj le kényelmesen, ürítsd ki az elméd, koncentrálj a légzésedre. Ilyenkor ne gondolj semmire, próbáld meg elfelejteni a stresszt és a problémákat.

Csináld, amit szeretsz

Ismersz olyat, aki sikeres a munkájában, amit imád? Na ők tényleg olyanok, mint a gyerekek, akikről a bekezdés elején írtam. Reggelente vidáman ébrednek fel és alig várják a pillanatot, hogy elkezdhessenek dolgozni, gyarapítani a vállalkozásukat. Ritka az ennél szebb érzés a világon, ezt bátran kijelenthetem.

Most itt a lehetőség az embereknek, akik egy utált, számukra nem megfelelő munkahelyen, vagy egy rossz kapcsolatban tengődnek. Változtassatok! Tudom, nem könnyű manapság munkát találni. Azonban ha elkezdesz azon agyalni, hogy mit szeretnél csinálni, átéled, milyen volna - már ezzel is tettél egy lépést. Ezek után szorgosan kell figyelni az álláslehetőségeket, vagy utána járni a vállalkozás indításához szükséges tudnivalóknak.

Ha olyat csinálsz amit szeretnél, garantáltan meglesz a motiváltságod és az energiád a mindennapokhoz. Valósítsd meg az álmaidat! Ha pedig nem tudnád, hogy hol kezdd el, javaslom konzultálj egy szakemberrel, vagy valakivel, akinek már sikerült.

Orvosi vizsgálat

Ha állandóan rosszul, fáradtan érzed magad, lehet, hogy egy betegség húzódik meg a háttérben. Ha így érzel, jobb, már csak a biztonság kedvéért is, ha ellátogatsz az orvosodhoz egy vizsgálatra.

Van valami egyéb tipped, amit megosztanál velünk? Bátran írd meg kommentben, minden hozzászólást szívesen fogadunk!

Ha úgy gondolod, hogy a szavak nem számítanak, tévedsz.

Nem csak az a fontos, amit másoknak mondsz, hanem az is, amit magadnak. Néha ez jobban is tud fájni bármi másnál.

Nézd meg ezt a lelkesítő videót, mely bemutatja, mekkora hatalma is van a jól megválasztott szavaknak.

Mit gondolsz róla? Mi volt a legmeghatározóbb, legfontosabb dolog, amit valaha mondtak Neked? (pozitív, vagy negatív)

Te mit mondasz magadnak?

Megtisztelne, ha kommentben megírnátok véleményeiteket.

Mindnyájunk élete végtelen potenciával van tele, végtelen erőforrásokkal rendelkezik, mégis csak kevesen vannak, akik ki is használják a tőlük telhető legtöbbet.

A mindennapi élet banalitása veszi át felettünk az irányítást és megszorulunk azon a bizonyos jól kitaposott úton. Olyan szép lehetőséget kapunk a gyarapodásra születésünkkor, mégis egy unalmas, szánalmas életet élünk ezután ahelyett, hogy csak úgy berobbannánk a jóba!

Rólad nem tudok vélekedni, de én nem akarom ezt!

Én ki szeretném élvezni e csodálatos élet minden pillanatát és azzal a tudattal elhagyni ezt a világot, hogy egy percet sem vesztegeltem el drága időmből.

Miért ne próbálnád meg te is kihozni magadból a legjobbat, ha egyszer megteheted? Miért érnéd be kevesebbel?

Ez persze nem azt jelenti, hogy most elkezdesz elégedetlenkedni azért, amid van. Légy helyette inkább hálás, törekedj még többre!

Az élet arra van, hogy éljük. Mindenki a saját elképzelése, feltételei mellett. Mindannyian megérdemeljük a boldogságot és a boldogság abból jön, hogy beteljesítjük vágyainkat és azzal foglalkozunk, amit szeretünk, aminek számunkra értelme van.

Az önfejlesztés arról szól, hogy törekedünk a jóra, valamint ezt az ajándékot megosztjuk másokkal is.

Gondolj csak bele, mit tudnál elérni az életben, ha csak egyedül számodra nyílna meg a lehetőség, hogy megtedd? Mennyire más volna az életed, ha végre le tudnál számolni valami olyan dologgal, mely évek óta bosszant téged?

Most itt a lehetőség, hogy megtedd ezeket, hogy végre elkezdd élni is az életed!

Senki sem tud visszahúzni abban, hogy elérd a benned lévő legjobbat, hiszen az már megvan benned, csak felszínre kell hoznod.

Akkor hát mi tart vissza? Talán jobban meg szeretnéd ismerni magad? Lehet, hogy egy barát, kapcsolat, vagy házasság? Vagy talán épp te tartod vissza önmagad? Nem találsz időt, mikor tehetnél ezért valamit?

Lelkes szerkesztőink itt vannak, hogy legjobb tanácsaikkal lássanak el téged a sikeressé válás útján, hogy kitölthesd, gazdagíthasd az életed, elfoglald méltó helyet az univerzumban.

Az önmagát megismerni vágyó ember alapkérdései:
„Ki vagyok én? Milyen vagyok én?”

Az önismeret arra irányul, hogy ezeket a kérdéseket minél alaposabban meg tudjuk válaszolni. Személyiségünkkel kapcsolatos tudásunk gyarapításával, szélesítésével ugyanis elősegítjük az emberi kapcsolatokban, így magában az életben való pozitív forgolódásunkat.

 

Az önismeret szintjei:

• A felszín: milyen adottságaink, képességeink vannak, mik a céljaink, milyen az akaraterőnk, kitartásunk.

• Mélyebb szint: milyen élmények, történések alakították ki jelenlegi viszonyulásainkat, érzéseinket, honnan erednek és mire irányulnak indítékaink, vágyaink, viselkedésünk mennyire van összhangban szándékainkkal, céljainkkal.

• Társas szint: hogyan tudok megfelelni az irányomban támasztott követelményeknek és elvárásoknak, milyen hatást váltok ki másokból, hogyan látnak engem mások, mennyire egyezik az a kép, amit mások rólam alkotnak, azzal, amit én önmagamról kialakítottam.
  

Az önismeret tehát azt jelenti, hogy áttekintésünk van a saját személyiségünk összetevőiről, határairól és lehetőségeiről, betekintésünk van viselkedésünek mozgató rugóiba, hátterébe, motívumrendszerébe, helyesen ítéljük meg az emberi kapcsolatokban játszott szerepünket, hatásunkat.


Az önismeret gyarapításának módjai

• Társas kapcsolatainkból származó visszajelzések, melyek „tükör” gyanánt szolgálhatnak számunkra.

• Önmegfigyelés: viselkedésünk, motivációink megfigyelése és kiértékelése.

• Önismereti csoportokban való részvétel.

• Pszichológiai ismeretek gyarapítása által.
  

Önmagunkról alkotott elképzelésünket énképnek nevezzük, melynek az összetevői a következők:

• Testkép: a testi jellemzőink összessége.

• Morális énkép: erkölcsi tulajdonságaink összessége.

• Individuális énkép: személyiségünk jellemzői.

• Családi énkép: ahogyan a család értékelése alapján látjuk magunkat

• Szociális énkép: ahogyan szűkebb és tágabb környezetünk értékelése alapján látjuk önmagunkat.

Énképünk tekinthető önértékelésünk alapjának, mely pozitív vagy negatív irányba egyaránt fejlődhet. Kialakulása elődlegesen a szülők nevelés által gyakorolt hatásától függ, hiszen egy pozitív, támogató, szeretetteljes családi légkör nagymértékben elő tudja segíteni a pozitív önértékelés kialakulását. Az ilyen személyiség jeggyel rendelkezők jó viszonyra törekszenek környezetükkel, képesek a konfliktusokat elsimítani, és jól be tudnak illeszkedni egy közösségbe.

A feszült légkörű, kritikus családokban, ahol a büntetés és a hibák hangsúlyozása dominál, sokkal nagyobb eséllyel alakul ki a gyermekben negatív önértékelés. Az ilyen én képpel rendelkezők felnagyítják saját gyengeségeiket, érzékenyek a környezet negatív jelzéseire, védekezésre és támadásra készek, nehezen alkalmazkodnak.


(Részleges forrás: Keményné Dr. Pálffy Katalin: Bevezetés a pszichológiába)

Ez a videó valójában egy részlet a Jégkorszak 2 című meséből. Ebben a rajzfilmben egyébként elég sok tanulságos dolgot is elrejtettek a készítők, ami kivételesen pozitív a megszokott Hollywood-i minőséghez.

„El kell engedned a múltat, hogy lehessen jövőd.”