Sikervadász napló

Sportőrült szerkesztőségünk egy egyedülálló bejegyzést hozott létre azoknak, akik a sportválasztás problémájával küszködnek. A bejegyzésben összegyűjtöttünk 30 sportágat, melyek közül bátran lehet válogatni! A listát felosztottuk 3 részre, tízesével publikáljuk őket.

A listát ABC sorrendben állítottuk fel. Az egyszerűség kedvéért 7 pontban jellemeztük őket:

1. Név

2. Kivitelezéshez szükséges hely + mit érhetsz el a sporttal

3. Szükséges felszerelés

4. Időigényesség

5. Mit fejleszt

6. Sérülésveszély

7. Kcal felhasználás óránként

Íme a lista:

1. Aerobic

2. Aerobic stúdió a közelben, vagy akár otthon is végezhető. Kondíció növelő edzésforma, átélheted a mozgás örömét. Otthon végzett gyakorlatozáshoz ajánlott oktató DVD-k használata.

3. Könnyű tornafelszerelés (trikó, melegítőnaci), aerobic dressz

4. Két alkalommal hetente, alkalmanként egy órát

5. Fejleszti a gyorsaságot, mozgékonyságot, koordinációs képességet, segít megismerni testünket, csoportos végzésénél jó társaság, hangulat érzete

6. Óvatlan mozdulatoknál kisebb zúzódások, húzódások

7. 300 - 500 kcal

1. Asztalitenisz

2. Hely az asztalnak

3. Tenisz asztal, labdák, ütők

4. Amilyen gyakran csak kedved van

5. Élesíti a reflexeket

6. Szinte semmi

7. 300 - 360 kcal

 

1. Ázsiai harcművészetek (cselgáncs, aikido, karate, taekwondo)

2. Edzőterem, edző szükséges. Javítja a kondíciót, önvédelemhez tökéletes. A sporttársakkal való versengés örömét élvezheted közben.

3. Speciális ruha szükséges

4. Legalább kétszer egy héten, alkalmanként egy órát

5. Fejlesztik a gyorsaságot, mozgékonyságot, koordinációs képességet, erőt és kitartást. Magabiztosságot nyújt a tudat, hogy meg tudod védeni magad.

6. Nem megfelelő bemelegítésnél izom húzódás, szakadás, ízületi szakadás, sporttársak nem megfelelő szabályossága esetén egyéb sérülések

7. 400 - 500 kcal

 

1. Biciklizés

2. Kis forgalmú utca, biciklis út, erdő

3. Lehetőségtől függően - verseny, vagy hegyikerékpár, kesztyű, biciklis nadrág

4. Lehetőség szerint, legalább kétszer egy héten, alkalmanként minimum egy órát

5. Erősíti a lábak izomzatát, kondíciót növeli

6. Közúti balesetek veszélye, eséskor zúzódások, törések, hátfájás a hosszabb túráknál

7. Sebességtől függően 300 - 700 kcal

1. Búvárkodás

2. Vízfelület a közelben, búvár klub, szinte kötelező a búvárkurzus elvégzése, orvosi vizsgálat is szükséges előtte

3. Búvárfelszerelés

4. Lehetőségeid szerint

5. Fejleszti a kitartást, megerősíti a combizmokat, nem mindennapi érzés, víz alatti élővilág gyönyörű látványa

6. Tapasztalatlan búvároknál gyakoriak a sérülések, szem és arcüreg gyulladás, egyéb sérülések a megnövekedett víznyomástól. A túl hirtelen nyomásváltozás halált is okozhat.

7. 300 - 500 kcal

1. Ejtőernyőzés

2. Ejtőernyős egyesület, törvény által előírt orvosi vizsgálat abszolválása, kurzus elvégzése

3. Ejtőernyős felszerelés

4. Lehetőség szerint

5. Fejleszti a koncentrációs képességet, reflexeket, koordinációs képességet, önbizalmat ad az extrém szituációkhoz is

6. Landolásnál fokozott sérülésveszély, legrosszabb esetben az ernyő meghibásodásakor lezuhanás

7. Minimális kalóriafelhasználás

 

1. Evezés, kanoisztika

2. Evezős klub, vízfelület

3. Hajó és evezők

4. Két alkalommal hetente, 1-2 órát

5. Kiváló erő és kitartás növelő sport. Jó kondíciót biztosít, erősíti a felső testet, mellkas izmait.

6. Vízhólyagok a kézen, rossz időjárási körülmények általi veszélyek

7. 170 - 700 kcal, evezés intenzitásától függően

1. Futás (8,5 km/órától gyorsabban)

2. Futópálya, kis forgalmú utca, egészséges csontozat, szív

3. Jó minőségű futócipő, zokni, időjárásnak megfelelő öltözet

4. Legalább háromszor egy héten, alkalmanként egy órát

5. Nagyon jól fejleszti a kitartást, kondíciót, csökkenti a stresszt, elősegíti a zsír lebomlását a szervezetben, szabadság érzetet ad

6. Nem megfelelő minőségű cipőnél vízhólyagok, rossz talajviszonyok miatt ízületi sérülések

7. 600 - 1000 kcal

1. Futball

2. Kollektív sport, futballpálya, vagy megfelelő lapos terep kapukkal, két állandó csapat, rendszeres edzések

3. Futballcipő és dressz

4. Heti két alkalommal, egy-két órát

5. Fejleszti a gyorsaságot és a kitartást, ügyességet és jó koordinációt is elősegíti

6. Zúzódások, húzódások, törések, izomszakadások

7. 450 - 600 kcal

1. Golf

2. Golfklubban való tagság, nyilvános golfpálya

3. Golf felszerelés - legalább hat ütő, zsák, golfcipő, kesztyű, labdák

4. Hetente egyszer, játék 18 lyukra 3-4 órát vesz igénybe

5. Fejleszti a kitartást, mozgások koordinációját, koncentrációképességet. Jó kikapcsolódást biztosít.

6. Nincs sérülésveszély

7. 240 - 300 kcal