Képzeld el,hogy a bank minden reggel 68.400 dollárt helyez a számládra, viszont egyenleget nem visz át egyik napról a másikra. Minden este törli a fel nem használt egyenleget. Te mit tennél? Az utolsó fillért is kivennéd. Mindannyiunknak van egy ilyen bankja. IDŐ-nek hívják. Minden reggel kapsz 86.400 másodpercet és minden éjjel törlődik, amit nem használtál fel bölcsen. Egyenleget nem vihetsz tovább és nem használhatsz többet. Minden nap új számlával indulsz. Ha nem megfelelően használod fel, a veszteség a tied. Nincs visszaút. Nincs előleg a holnapi napból. A jelenben kell élnek az aktuális egyenlegből. Fektess be minden lehetőségbe. Az idő rohan. A legtöbbet kell kihoznod a napból. Itt és most. Ragadj meg minden lehetőséget, tégy minden másodpercet értékessé, ne hagyj félbe semmit. Az elszalasztott lehetőség kidobott pénz. Az idő senkire nem vár!
Sportőrült szerkesztőségünk egy egyedülálló bejegyzést hozott létre azoknak, akik a sportválasztás problémájával küszködnek. A bejegyzésben összegyűjtöttünk 30 sportágat, melyek közül bátran lehet válogatni! A listát felosztottuk 3 részre, tízesével publikáljuk őket.
A listát ABC sorrendben állítottuk fel. Az egyszerűség kedvéért 7 pontban jellemeztük őket:
1. Név
2. Kivitelezéshez szükséges hely + mit érhetsz el a sporttal
3. Szükséges felszerelés
4. Időigényesség
5. Mit fejleszt
6. Sérülésveszély
7. Kcal felhasználás óránként
Íme a lista:
1. Aerobic
2. Aerobic stúdió a közelben, vagy akár otthon is végezhető. Kondíció növelő edzésforma, átélheted a mozgás örömét. Otthon végzett gyakorlatozáshoz ajánlott oktató DVD-k használata.
3. Könnyű tornafelszerelés (trikó, melegítőnaci), aerobic dressz
4. Két alkalommal hetente, alkalmanként egy órát
5. Fejleszti a gyorsaságot, mozgékonyságot, koordinációs képességet, segít megismerni testünket, csoportos végzésénél jó társaság, hangulat érzete
6. Óvatlan mozdulatoknál kisebb zúzódások, húzódások
7. 300 - 500 kcal
1. Asztalitenisz
2. Hely az asztalnak
3. Tenisz asztal, labdák, ütők
4. Amilyen gyakran csak kedved van
5. Élesíti a reflexeket
6. Szinte semmi
7. 300 - 360 kcal
1. Ázsiai harcművészetek (cselgáncs, aikido, karate, taekwondo)
2. Edzőterem, edző szükséges. Javítja a kondíciót, önvédelemhez tökéletes. A sporttársakkal való versengés örömét élvezheted közben.
3. Speciális ruha szükséges
4. Legalább kétszer egy héten, alkalmanként egy órát
5. Fejlesztik a gyorsaságot, mozgékonyságot, koordinációs képességet, erőt és kitartást. Magabiztosságot nyújt a tudat, hogy meg tudod védeni magad.
6. Nem megfelelő bemelegítésnél izom húzódás, szakadás, ízületi szakadás, sporttársak nem megfelelő szabályossága esetén egyéb sérülések
7. 400 - 500 kcal
1. Biciklizés
2. Kis forgalmú utca, biciklis út, erdő
3. Lehetőségtől függően - verseny, vagy hegyikerékpár, kesztyű, biciklis nadrág
4. Lehetőség szerint, legalább kétszer egy héten, alkalmanként minimum egy órát
5. Erősíti a lábak izomzatát, kondíciót növeli
6. Közúti balesetek veszélye, eséskor zúzódások, törések, hátfájás a hosszabb túráknál
7. Sebességtől függően 300 - 700 kcal
1. Búvárkodás
2. Vízfelület a közelben, búvár klub, szinte kötelező a búvárkurzus elvégzése, orvosi vizsgálat is szükséges előtte
3. Búvárfelszerelés
4. Lehetőségeid szerint
5. Fejleszti a kitartást, megerősíti a combizmokat, nem mindennapi érzés, víz alatti élővilág gyönyörű látványa
6. Tapasztalatlan búvároknál gyakoriak a sérülések, szem és arcüreg gyulladás, egyéb sérülések a megnövekedett víznyomástól. A túl hirtelen nyomásváltozás halált is okozhat.
7. 300 - 500 kcal
1. Ejtőernyőzés
2. Ejtőernyős egyesület, törvény által előírt orvosi vizsgálat abszolválása, kurzus elvégzése
3. Ejtőernyős felszerelés
4. Lehetőség szerint
5. Fejleszti a koncentrációs képességet, reflexeket, koordinációs képességet, önbizalmat ad az extrém szituációkhoz is
6. Landolásnál fokozott sérülésveszély, legrosszabb esetben az ernyő meghibásodásakor lezuhanás
7. Minimális kalóriafelhasználás
1. Evezés, kanoisztika
2. Evezős klub, vízfelület
3. Hajó és evezők
4. Két alkalommal hetente, 1-2 órát
5. Kiváló erő és kitartás növelő sport. Jó kondíciót biztosít, erősíti a felső testet, mellkas izmait.
6. Vízhólyagok a kézen, rossz időjárási körülmények általi veszélyek
7. 170 - 700 kcal, evezés intenzitásától függően
1. Futás (8,5 km/órától gyorsabban)
2. Futópálya, kis forgalmú utca, egészséges csontozat, szív
3. Jó minőségű futócipő, zokni, időjárásnak megfelelő öltözet
4. Legalább háromszor egy héten, alkalmanként egy órát
5. Nagyon jól fejleszti a kitartást, kondíciót, csökkenti a stresszt, elősegíti a zsír lebomlását a szervezetben, szabadság érzetet ad
6. Nem megfelelő minőségű cipőnél vízhólyagok, rossz talajviszonyok miatt ízületi sérülések
7. 600 - 1000 kcal
1. Futball
2. Kollektív sport, futballpálya, vagy megfelelő lapos terep kapukkal, két állandó csapat, rendszeres edzések
3. Futballcipő és dressz
4. Heti két alkalommal, egy-két órát
5. Fejleszti a gyorsaságot és a kitartást, ügyességet és jó koordinációt is elősegíti
6. Zúzódások, húzódások, törések, izomszakadások
7. 450 - 600 kcal
1. Golf
2. Golfklubban való tagság, nyilvános golfpálya
3. Golf felszerelés - legalább hat ütő, zsák, golfcipő, kesztyű, labdák
4. Hetente egyszer, játék 18 lyukra 3-4 órát vesz igénybe
5. Fejleszti a kitartást, mozgások koordinációját, koncentrációképességet. Jó kikapcsolódást biztosít.
6. Nincs sérülésveszély
7. 240 - 300 kcal
Szép napot mindenkinek!
Ma a nemrég megírt, Mennyi az annyi? című bejegyzésben felsorolt lista elemzésével folytatjuk. Mivel a lista nyolc pontból áll és az elemzés elég terjedelmesre sikerült, több részre osztottuk ezt a bejegyzést. Most az első pontról lesz szó.
Emlékeztetőül:
1. Táplálkozás és sport megreformálása
1. Táplálkozás és sport megreformálása
Ép testben ép lélek- szól a híres közmondás. Senkinek sem kell magyarázni, mennyire fontos feladat az egészségünk megtartására való törekvés, hiszen ez ösztönszerű, természetes. Az ember egyik legnagyobb kincse az egészsége, tőle függ, milyen hosszú és mennyire kellemes/gyötrelmes az életünk. Mi pedig, hiába tudatosítjuk ezt, mégis ellene cselekszünk, károsítjuk magunkat nap, mint nap. Egészségtelen ételek, rendszertelen étkezés, alkohol, cigaretta, drogok, testmozgás hiánya. Ha belegondolunk, az ember az ösztönei ellen cselekszik. Ilyen állatból sincs még egy a természetben, az biztos...
Ennyit tehát a nagy átlagról (tisztelet a kivételnek). Minket most inkább tesztalanyunk érdekel, akiről tudjuk, hogy hajlandóságot mutat az egészséges életmód szerint élésre, rendszeres testmozgásra. Azt is tudjuk, hogy barátunk képben van a táplálkozás és a konditermi edzés alapjaival. A cél az, hogy ezeket felhasználva egy tervet készítsünk, mely szerint el lehet indulni ezen életforma elsajátítására.
(Ezen terv kidolgozásához a 4 kulcs rendszert fogjuk használni.)
Mit szeretnénk elérni?
Egészséges, arányos, szépen kidolgozott testet. Ezen kívül rendszeres edzések által elért remek kondíciót és formás izomzatot. Helyre szeretnénk hozni belső egyensúlyunkat is, megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyag, vitamin és ásványi anyag segítségével támogatni emésztőrendszerünket, ér rendszerünket, kiválasztó rendszerünket, szívünket, agyunkat, bőrünket, hajunkat, csontjainkat és még sok más szervünket. Egyensúlyozni szeretnénk környezetünk egészségtelenségét, allergiás tünetek csökkenését.
Miért szeretnénk mindezt?
Siralmas kondíciónk, súlyfeleslegünk, tropára ment emésztő és kiválasztórendszerünk, állandó rossz közérzetünk, alvászavaraink és önbecsülési problémáink, valamint sok más egyéb problémánk miatt.
Az egészséges emberek jó kedélyűek, vidámak, effektívebben képesek dolgozni. Az önbecsülésünkön, önbizalmunkon is nagyot dob, ha látjuk szép, formás testünket. A megfelelő bánásmódért cserébe testünk nagyon hálás tud lenni. Az egészséges életmód alapja a boldog, gondtalan életnek.
Hogy lehet ezt kivitelezni?
Kezdetben célunkat szétbontjuk minél több részre.
1. Táplálkozás
- egészséges étkezés szabályainak betartása
- káros ételek fogyasztásának elkerülése
- túlzott mennyiségű étel fogyasztásának elkerülése
- napi szükséges energiabevitel biztosítása
- vitaminok, ásványi anyagok, enzimek kiegészítése, pótlása
Szükséges feladatok:
- tápanyagszükséglet kiszámítása
- étrend tervezés
- csalónapok meghatározása
- kajanapló vezetése
- tiltólista létrehozása a leghaszontalanabb élelmiszereknek
2. Edzés
- rendszeresség megtartása
- edzés fajtájának meghatározása (futóedzés, konditerem, úszás, stb.)
- gyakorlatok szabályos végrehajtása
- elegendő bemelegítés edzés előtt
- sérülések elkerülésére való törekvés
Szükséges feladatok:
- edzőnapló vezetése
- edzésterv létrehozása
Ezeket a pontokat még tovább és tovább lehet bontani, kinek mennyire szükséges. Így sokkal könnyebb betartani mindent, mintha csak nagyjából tudnánk, mit is kell tenni valójában.
A sport/egészség témában rendszeresen olvashattok majd bejegyzéseket a blogon. Erre nagy hangsúlyt fektetünk majd.
Üdvözletem!
Ma egy rövid, de annál hatásosabb módszert szeretnék bemutatni nektek, mely céljaitok megvalósításához nagyon nagy segítséget nyújthat. Ez a módszer személyes tapasztalat alapján jött létre, nem mástól átvett anyag (létezhet ettől még hasonló rendszer, nem állítom, hogy egyedülálló).
Röviden összefoglalva mindössze 4 kérdésre kell válaszolnunk a lehető legnagyobb pontossággal:
Mi? - Itt ki kell fejtenünk, mit is szeretnénk elérni, mi is valójában a célunk. Sokan csak körülbelül tudják, hogy mit akarnak, ezért nem jön össze nekik soha. Hihetetlen fontos tisztán megfogalmazni szándékainkat.
Miért? - Miért szeretnénk, amit szeretnénk? Ide leírhatjuk, miben lesz jobb tőle az életünk, valamint hogy miért hiányos az életünk nélküle. Mondatainkba vigyünk érzelmeket, éljük át a helyzetet a kívánt dolog nélkül, majd képzeljük el az érzést, amit akkor érzünk, mikor a kért valami a birtokunkban van, elértük a célunk.
Hogyan? - Nagyon fontos lépés. Meg kell pontosan határoznunk, miként fogjuk megvalósítani vágyaink. Erre a kérdésre tisztán definiált célok nélkül nagyon nehéz válaszolni. Lehet, hogy ez a feladat időigényesnek bizonyul, több órán, esetleg napokon át dolgozol majd vele, ha valami nagy dolgot tűztél ki magad elé. Azonban nem kell megijedni, ki kell tartani, hiszen ez nyújtja valójában a megvalósítás kulcsát.
A technika a következő. A fő célunkat szét kell osztanunk kisebb célokra. Azokat még kisebbekre és így tovább. Olyan apró momentumokra kell felbontanunk a fő célt, hogy be tudjuk tervezni, mit mikor fogunk megvalósítani. A kisebb célokat fontossági sorrendbe állítjuk, majd eszerint a lépcső szerint haladunk egyre feljebb és feljebb, míg végül elérjük, amit szerettünk volna. A kisebb célokat sokkal egyszerűbb megvalósítani, mint a nagyot egyszerre. Van amit lehetetlen tervezés nélkül véghezvinni.
Erről a témáról még egy külön bejegyzés fog készülni illusztrációkkal, a könnyebb megértés érdekében.
Mikor? - A cél megvalósulását időbeli keretek közé kell szorítanod. Ez egy bizonyos saját magad által felállított határidő, mely ösztönző hatású. Meg kell határoznunk a "folyamat" kezdetét, végét és a haladás körülbelüli sebességét. Ha tapasztalanok vagyunk az efféle tervezésben, vagy a terv szerinti munkában, először célszerű hosszabb időt hagyni magunknak. A fejlődés előrehaladtával viszont fokozatosan rövidíteni kell az időtartamokat, így érhetjük el azt, hogy effektíven dolgozzunk.
Röviden ennyi a 4 kulcs rendszer. Mindenképp ajánlatos kipróbálni, hiszen ez az egyik leghatékonyabb célmegvalósító tervező folyamat. Bízunk benne, hogy segítségével még a notórius halogatók is tudnak sikereket elérni.
Üdvözlök mindenkit! A mai naptól (2011.10.22) új taggal bővült a Sikervadász csapat.
James vagyok, egy hasonló blog szerkesztőjeként működtem eddig. (Férfiélet Blog) Sajnos időhiány miatt nagyon ritkán maradt időm bejegyzéseket írni, így nem tudtam folyamatosan vezetni a blogot. Most viszont egy egyedülálló lehetőséget kaptam, amit egy kompromisszumként fogok fel. Blogolhatok tovább, azonban az olvasóknak sem kell napokat, heteket várni az új bejegyzésekre, hiszen itt rajtam kívül működik az eredeti csapat is. Bízom benne, hogy sikerül egy csomó értéket átadnom majd Nektek, kedves olvasóknak.
Most pedig következzen egy rövid bemutatkozás tőlem, amivel a másik blogomon is indítottam.
Egy fiatal férfi vagyok, húszas éveim első felében. Sikeres embernek mondhatom magam. A mindennapjaim boldogan telnek, élvezem az életemet. Abszolút pozitív beállítottságú vagyok, nem kenyerem a búslakodás és az ítélkezés. Szeretem embertársaimat, cserébe pedig sokan szeretnek engem is. A lányokkal is megértetem magam, szívesen vagyok nők társaságában.
Pénzügyi gondjaim elmúltak – annyi pénzem van, amennyire csak szükségem lehet. (Álmomban sem gondoltam volna, hogy ezt egyszer megélem! ) Elegáns, férfias stílust alakítottam ki magamnak, kapcsolataim is rendben vannak.
Rendszeresen sportolok, egészséges az életvitelem. Nem dohányzom, csak alkalmanként iszom alkoholt, egészséges ételeket eszem.
Szóval minden klappol. Most viszont nem ez a lényeg. A fontos dolog, amit másokkal is szeretnék megosztani, hogy ez nem mindig volt így. Fiatalabb koromban teljesen más emberként ismerhettetek volna meg. Szinte tökéletes ellentéte voltam a mostani önmagamnak. Komor, negatív beállítottságú kamaszként éltem. Önbizalomhiánnyal küszködtem, lusta, hanyag, irigy ember voltam. Rengeteget ítélkeztem, fölényes próbáltam lenni. Tartottam a lányoktól, néha gorombán viselkedtem velük. Nem volt stílusom, szinte minden igényesség hiányzott belőlem. Ráadásul MMORPG függőséggel is küszködtem, mely lekötötte szinte minden szabadidőm.
Mélyen voltam. Nagyon mélyen. Mégis úgy döntöttem, hogy felállok innen. Vágytam egy boldogabb életre, elismerésre, szeretetre éheztem. Tudtam, hogy valahogy én is lehetek olyan, mint azok az emberek, akikre felnéztem. Csodáltam a gazdag, befolyásos, határozott férfiakat.
Ez a gondolat indított meg utamon, ennek hatására kezdtem kutatni a változás után. Rengeteg időt öltem bele. Volt időszak, amikor szinte csak ezért éltem. Meghoztam az áldozatot. Rengeteg könyvet, videót, cikket olvastam el újra és újra. Számtalan technikát, trükköt jegyeztem meg, alkalmaztam a mindennapjaim során.
A motivációm nem merült ki, mivel csodálatosan működött a dolog. Az első pillanattól kezdve máshogy éreztem magam. Szinte leírhatatlan izgalom töltött el, epekedten ezután az újfajta tudás után. És megérte.
Nem állítom, hogy most már teljesen célbaértem. Dehogy! Még mindig rengeteg dolgot kell tanulnom, messze még az út vége. Azt viszont, amit eddig magamhoz öleltem, már senki nem veheti el tőlem. És profitálok belőle nap mint nap.
Ezt a blogot azért indítom, mert segíteni szeretnék Neked, hogy követni tudd a példámat.
A döntés a tiéd! Szeretnél egy boldogabb életet? Ha igen, tarts velem!
